Tienes dolores?...Cuándo aplicar frío o calor

Son 2 de los medios más comunes para aliviar los dolores musculares. El problema es que la mayoría de las personas no tienen muy claro cuál debe usar: frío o calor?

CUANDO USAR FRÍO

• Tenemos que tener en cuenta el tiempo de la lesión, si tenemos una caída o un golpe la compresa fría ayudará a controlar la inflamación de la lesión.

• Si tenemos un dolor antiguo y se reagudiza (quiere decir que vuelve a doler intensamente) la compresa fría es ideal para estos casos.

• Si presentas un dolor intenso al punto de ser limitante para tus actividades cotidianas lo recomendable será usar frío.

• Si se llega a tener mucho dolor cervical al punto que llega a desarrollar un dolor de cabeza o un episodio de migraña lo recomendable será usar frío.

• Si tenemos un dolor articular, esguince o edema se recomienda usar frío.

EL TIEMPO DE USO de las compresas frías deberá de ser de 10 minutos por zona como máximo.

CUANDO USAR CALOR

• Las lesiones musculares (desgarros, contracturas) son tratadas con más efectividad con las compresas calientes, al permitir una dilatación de los vasos sanguíneos, el calor acelera el flujo y facilita la llegada de oxígeno y nutrientes que reduce la presión sobre las articulaciones y alivia el dolor en los de músculos.

• Lesiones tendinosas como una epicondilitis.

• Después de la jornada laboral en la zona cervical se recomienda usar una compresa caliente. 

• Para problemas crónicos como la artritis, el calor es uno de los tratamientos más efectivos.

EL TIEMPO DE USO de las compresas calientes puede ser de ser de 15 a 20 minutos por zona.

 

Palabras clave :

dolor, calor, frio,

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