Realiza sentadillas correctamente

Las sentadillas son consideradas uno de los mejores ejercicios que podemos realizar por sus beneficios comprobados a los músculos cuádriceps, aductores, glúteo, femorales, pantorrillas y la parte baja de la espalda, genera un tipo de movimiento funcional que se aplica a la vida diaria.

 

Es por ello que realizar sentadillas de manera frecuente y CORRECTA te traerá muchos beneficios y te prevendrá de lesiones.

• Desarrollan flexibilidad y gradualmente incrementa el rango de movimiento de las caderas.

• Las sentadillas te brindarán gran resistencia ya que activas también a los músculos que utilizas para otras actividades como brincar, correr, etc.

• Queman muchas calorías y estimula el sistema cardiovascular, esto debido a la intensidad del ejercicio.

• Si le agregas peso de manera gradual, en consecuencia un excelente ejercicio anaeróbico, por lo que tu masa muscular aumentará.

• Con las repeticiones necesarias y sin necesidad de tanto peso, ayuda a tonificar los glúteos, para definirlos y darles dureza.

• Mejoran la postura, debido a que al hacer una sentadilla, también se ejercitan los abdominales y espinales, que trabajan como sostén para mantener la posición de la espalda.

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