Tendinopatía del Manguito Rotador

Debemos saber que el manguito rotador se forma por un grupo de tendones de cuatro músculos importantes (el subescapular, el supraespinoso, el infraespinoso y el redondo menor).

La lesión del manguito rotador puede ser el resultado de una lesión importante en el hombro, o una degeneración progresiva o un desgaste del tejido en el tendón.

Hay algunas cosas que pueden aumentar la probabilidad de tener una lesión de manguito rotador, como:

  • Edad. Si has pasado de los 40, tienes mayor riesgo de sufrir una lesión del manguito rotador.

  • Ciertos deportes, actividades y trabajos. Hay posibilidades de sufrir una lesión de manguito rotador si haces ocupaciones o deportes que impliquen movimientos repetitivos con los brazos por encima de la cabeza a lo largo del tiempo. 

  • Las enfermedades musculoesqueléticas. la artritis reumática. Pueden hacer que tus músculos del manguito rotador se debiliten y hagan más probable tener una lesión.

 

¿Quieres saber cuales son los síntomas más comunes de las tendinopatías del manguito rotador?

  • Dolor y sensibilidad en el hombro (pudiendo extenderse al brazo), cuando realizamos maniobras como levantar el brazo lateralmente, tratar de alcanzar algo detrás de uno o levantar un peso grande.

  • Dolor por la noche, especialmente cuando uno duerme sobre el lado afectado.

  • Una sensación de debilidad, no poder mover el hombro como uno haría normalmente.

 

TIPS DE AYUDA

  • Inicialmente, evita cualquier movimiento que cause dolor (descansa tu hombro).

  • Aplica al hombro una bolsa de hielo o hielo envuelto en una toalla para reducir la inflamación. Durante 10 minutos 3 veces al dia.

  • Empieza a realizar movimientos suaves lo antes posible para evitar cualquier rigidez en el hombro.

  • Ejercicios de fortalecimiento y estiramientos pueden ayudar a crear fuerza y flexibilidad en el hombro, siempre realizarlos correctamente para evitar aumentar la lesión.

Palabras clave :

beneficios de los ejercicios, dolor,

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